Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, Balance und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung und Ausdauerleistung der Muskulatur, die Verbesserung von Bewegungskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs sowie eine gesteigerte Wahrnehmung des Körpers.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren der Körpermitte, des sogenannten Powerhouses, womit die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Körpermitte reicht vom Brustkorb bis zum Becken und enthält alle wichtigen Organe. Die Zentrierung auf diesen Bereich kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Für eine bewusste Atmung ist die sogenannte Pilates-Box von grosser Bedeutung. Diese beinhaltet den Brustkorb, die Hals- und Brustwirbelsäule und die Schulterblätter. Die bewusste Atmung soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen.

Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichen Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden.

Diese Übungen auf der Matte können auch mit Pilates-Hilfsmittel unterstützt werden wie z.B. Pilates-Rolle oder -Ring.

• fördert eine korrekte und gesunde Körperhaltung
• kräftigt gezielt die tiefliegende Muskulatur
• positive Auswirkung bei Rückenschmerzen
• fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung
• mehr Balance und Stabilität
• bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen
• hilft gleichzeitig bei der Stressbewältigung
• regt den Stoffwechsel sowie die Durchblutung an
• hilft beim Abnehmen (stärkt die Muskeln d.h. mehr Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien – selbst im Ruhezustand)